QUER LEVAR UMA VIDA DE MAROMBEIRO? ENTÃO COMECE DA MANEIRA CORRETA.

Procurando um pré- treino que de impulso, energia e ajuda na tomada de seus níveis naturais de testosterona? A diferença entre ter um físico musculoso, bem desenvolvido ou parecendo um cara que "trabalha para fora de vez em quando" está em seu conhecimento de formação aplicada.



Prepare-se, tenha o compromisso regular de ir para a academia, se o seu objetivo for o ganho da massa muscular, melhorar a definição muscular. Para músculos ficarem visíveis, você tem que construir os tônus muscular, reduzindo simultaneamente o seu percentual de gordura corporal.


Portanto, participar de um programa de treinamento de peso projetado para construir músculos, incorporar ataques regulares de exercício cardio para queimar calorias e seguir um plano de alimentação saudável, de modo que você esteja com uma alimentação adequada para o processo de fortalecimento muscular.


Completar um treino que tem como alvo todos os principais grupos musculares, que incluem o peito, ombros, costas, bíceps, tríceps, pernas e núcleo. Exercícios que trabalham o peito como o supino, prensas peito halteres, flys peito e abdominais. Trabalhe seus ombros com ombro prensas, linhas verticais, elevações laterais e aumentos da frente. Conheça a Dieta de 21 Dias clicando Aqui!


Uma receita simples e bem utilizada é o frango com batata todos os dias.
Pode ser algo sem graça, mas dá para inventar muitas receitas alternativas com estes dois ingredientes comuns e fáceis de achar.


Então galera, a batata doce contém baixo índice glicêmico, libera açúcar aos poucos na corrente sanguínea, mantendo a glicemia constante.

Por essa razão, o corpo mantém a massa muscular e favorece a queima de gordura acumulada, evitando a compulsão alimentar.

Para o ganho da massa muscular, é preciso uma boa reserva de glicogênio muscular, e o carboidrato (presente na batata).


O frango é uma proteína magra. A proteína participa da construção muscular e da sintetização de hormônios. Muito importante para pessoas que querem ganhar ou manter massa muscular.
FRANGO COM PURÊ DE BATATA DOCE.

Para o Frango

500g de peito de frango, caipira ou korin (ambos sem hormônio) 1 cebola picada 3 dentes de alho amassados a parte branca de 1 alho poró 1 tomate picado 1 xícara de salsinha de ceboliha picadas 1 c. (chá) de curcuma 1/2 c. (chá) de orégano

1/2 c. (chá) de canela em pó - a canela ajuda a queimar gordura! sal marinho a gosto pimenta vermelha - a pimenta também ajuda a acelerar o metabolismo. 1 c. (chá) de óleo de coco Para o purê 500g de batata doce roxa azeite extra-virgem sal marinho a gosto.

Modo de preparo: 

Purê: Cozinhe as batatas com casca até amolecerem. Descasque, amasse e tempere com o azeite e sal e está pronto. Frango: Cozinhe o frango em panela de pressão c/ ervas (orégano, manjericão, louro, etc), após cozido, desfie o frango. Em uma panela antiaderente, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o alho poró. Acrescente o frango e os demais ingredientes, mexa bem e cozinhe por mais 20 minutos, se necessário acrescente água e está pronto. É só servir com o purê e salada verde.

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE GERAR TRAFÉGO PARA O BLOG.

Vamos falar sobre como gerar tráfego para o seu blog. Mas antes de sair correndo e começar a aplicar um monte de táticas de geração de tráfego que você ouve falar em algum lugar, você deve manter uma coisa em mente você tem que lembrar que nem todo o tráfego é igual, ou seja um bom tráfego e não é um tráfego inútil.

TrafficUseless é o tipo de tráfego, onde as pessoas estão pouco interessantes ou não no que o seu site apresenta. Esses visitantes não estão em seu público-alvo. Não são o tipo de pessoa que você estava esperando.

Mesmo tornando o site mais impressionante, ainda haverá uma percentagem de tráfego que é simplesmente inútil em seu site. Talvez eles chegaram ao seu site acidentalmente por alguma razão. Talvez porque fizeram uma pesquisa de imagens do Google. Talvez visitaram o seu site esperando ver algo totalmente diferente.


Quando você está analisando suas estatísticas de tráfego e suas porcentagens de conversão e suas taxas de retorno e coisas do tipo, você tende a assumir que o tráfego que você está recebendo é o tráfego de pessoas que são pelo menos um pouco interessadas em seu site .


Mas, você pode estar recebendo o tráfego de pessoas que você não tinha a intenção de chegar e entrar no seu site. Em outras palavras, você poderia estar recebendo o tráfego não-alvo, que é praticamente inútil. Se você só queria obter lotes de tráfego para seu site, você pode correr ao redor colocar banners de anúncios que dizem que você tem fotos nuas de várias celebridades.


O único tipo de tráfego que realmente importa para o seu site é direcionando o tráfego de pessoas para o seu público-alvo. O tráfego alvejado significa que eles são o tipo de visitante que você estava esperando. São pessoas que estão realmente interessadas no que o site oferece. Esse é o tipo de tráfego que as pessoas compram produtos, clicam em links de afiliados e clica em anúncios.


Quais são os melhores métodos para gerar tráfego alvejado SEO para GoogleSEO: Se você descobrir o que as pessoas estão digitando em motores de busca, você pode fazer com que o seu tenha uma ótima classificação sendo alta para essas frases. Se você ver um estranho recomendar um produto de outro estranho, você vai muitas vezes têm uma desconfiança inerente sobre o porquê de uma pessoa recomendar a outra.

Você vai saber se eles são amigos ou se a pessoa é filial de outra pessoa ou de alguma coisa. Muitas vezes há essa aura de suspeita rafficReferrals de referência - o segundo melhor método de gerar tráfego para o seu blog.

Para os meus sites, eu quero referências, não importa de onde eles vêm, desde que sejam referências positivas. Quero que as pessoas recomendem meu site, onde reúnem-se com seus amigos e colegas. Eu não me importo se ele estiverem em redes sociais, em fóruns, em blogs, via e-mail, por telefone ou cara a cara.


Eu gostaria de incentivar todas as formas do mesmo. Existem maneiras que você pode fazer isso. Uma das maneiras mais fáceis é perguntar para eles. Se você doar uma ferramenta gratuita ou relatório livre ou guia franca ou o que quer para o seu público, então não se esqueça de perguntar às pessoas e lembrar as pessoas a dizer a seus amigos sobre isso.

Outra forma que você pode incentivar referências é adicionar atalhos de mídia social para a parte inferior de cada página em seu site. Em seguida, ele é relativamente indolor para eles basta clicar em um ícone de Twitter ou Facebook para compartilhá-lo.

A outra maneira para obter mais referências é esforçando-se para dar ao seu público o que eles realmente estão procurando. Se o seu site realmente atinge a marca, você irá conhecer a abundância de referências. SEO e referências são os dois métodos importantes para a geração de tráfego para os meus sites.


Outros métodos para gerar tráfego é o metodo direcionado o bullseyeStop Olhe ao redor da internet para sites existentes onde as pessoas já estão falando sobre o tópico relacionado ao seu blog. Olhe para os locais onde as pessoas estão fazendo e respondendo perguntas uns dos outros. Aqui estão alguns lugares possíveis: Fóruns - Suponha que você execute algum tipo de blog de saúde que concentra-se especificamente na perda de peso através de dieta da proteinas.


Há alguns fóruns on-line que se dedicam especificamente a esta diera. Seu público-alvo já está lá. Você pode criar uma conta em alguns desses fóruns.

Estratégia Blog 1 

Procure alguns blogs que discutem temas como intimamente relacionados ao seu tema, como você pode encontrar. Procure blogs, onde muitas pessoas estão comentando. Em seguida, inicie conversas com esses blogueiros e seus leitores, deixando comentários sobre esses posts.

Blog Estratégia 2 

Procure alguns dos blogueiros mais populares em seu nicho. Assine o feed do blog e leia cada post que publicarem ao longo dos próximos dois meses. Durante esse tempo, você deve comentar e tentar chamar a atenção do blogueiro. Faça perguntas e peça esclarecimentos sobre algo que ele ou escreveu em um post.

Blog Estratégia 3 

blogs Satélite - Encontre as dez perguntas que as pessoas estão perguntando sobre que se relacionam com o seu nicho. Escreva um artigo que responde a cada uma dessas perguntas. Corra atrás do tráfego de mídia social em redes como Facebook e Twitter A maneira mais eficiente na minha opinião é buscar referências de onde o visitante passa que seja alguma rede de mídia social ou não. Em vez de focar em um ou dois canais de mídia social.

Quer saber como vender todos os dias no Hotmart de uma forma bem simples, assista esse video:

Introdução

Olá caro(a) amigo(a), seja bem vindo(a) ao meu espaço. ​ Alguns me chamam de louco poeta sonhador, tão somente por que acredito nas escritas da vida. Mas, isso é a pura verdade, pois o livro de nosso destino é escrito em capitúlos alternantes de lucidez e insanidades. As vezes somos essa certeza de coerência e razão, mas em outras somos lunáticos quando agimos na loucura dos desejos. Serei sempre o autor de meu códice, mesmo que para isso me encontre em estado de puro desvairamento.